Trinkdiät: Wie kann man diese zusätzlichen Pfunde verlieren?

Es gibt nicht viele Opfer, die Frauen für eine schlanke Figur bringen. Besonders entschlossene junge Damen sind bereit, wochenlang im selben Wasser zu sitzen, nur um Jeans zu tragen, die ein paar Größen kleiner sind! Alles wäre in Ordnung, ruhe nur auf Willenskraft; Wenn nur unser Körper solche Belästigungen nicht toleriert und sich sofort nacheinander an schlanken Schönheiten rächt, die alle möglichen Wunden verursachen. Hier haben Sie Verdauungsstörungen, Haarausfall und ein eingefallenes Gesicht. . . Das wäre eine Diät, die genauso effektiv, aber sicher für Ihre Gesundheit ist! Vielleicht ist das Trinken in Ordnung?

Die Essenz der zu trinkenden Diät

Überraschenderweise gibt es eine solche Diät. Es heißt Trinken und folgt den folgenden Grundsätzen: „Möchtest du trinken? Trinken. Du möchtest essen? Trink noch einmal. “

Natürlich geht es nicht darum, Wasser in Litern aufzunehmen, nachdem der Kühlschrank zuvor gut geschlossen wurde. Andernfalls hätte sich nach einer Woche Diät die Hälfte derjenigen, die abnehmen, wiederbelebt. In der Tat wird Ihre Ernährung mehr als abwechslungsreich sein: Brühen, pürierte Suppen, zarte Smoothies, Kompotte, Gelees, Obst- und Gemüsesäfte, Milch, Kefir, ungesüßter Joghurt, Tee. . . Die Hauptsache ist, feste Lebensmittel sorgfältig zu vermeiden, da das Kauen selbst den Appetit anregt und dichte Lebensmittel einen schweren Magen erzeugen und die Verdauung hemmen.

Mädchen Trinkwasser

Nicht umsonst sagen sie, dass Wasser Leben ist.

Wie funktioniert eine Trinkdiät?

  1. Wenn Sie jeweils ein Glas Glas trinken, macht der Verdauungstrakt eine Pause von der unendlichen Arbeit, feste Lebensmittel zu verdauen, und beginnt langsam, seine Überreste zu entsorgen.
  2. Wasser, das in der Nahrung reichlich vorhanden ist, hilft zuerst dabei, seinen Inhalt aus dem Darm zu spülen und dann den gesamten Körper auf zellulärer Ebene zu reinigen. Dadurch wird der normale Stoffwechsel wiederhergestellt, ohne den Sie nicht abnehmen können. und sprechen.
  3. Alle konsumierten Getränke sind kalorienarm. Sie können eine Portion Borschtsch nicht mit einem Stück Fleisch in einem Mixer schlagen und mit einem Strohhalm abtropfen lassen. Und der Mangel an Kalorien zwingt den Körper, wie Sie wissen, dazu, auf seine eigenen Fettreserven zurückzugreifen
  4. Gleichzeitig kann nicht gesagt werden, dass er zu einem echten Hungerstreik verurteilt ist. Obwohl diese Diät ziemlich hart ist, hält Sie ein vernünftig strukturiertes Menü stark und vermeidet unangenehme Folgen wie Gastritis oder Haarausfall.Übrigens bemerken viele Mädchen, dass sich der Körper in den Tagen 3-4 an eine neue Art anpasstDas Essen und das Gefühl des Hungers werden durch einen Ausbruch von Energie und Euphorie durch die plötzlich erworbene Leichtigkeit ersetzt.
  5. Schließlich liefern frisches Obst, Gemüse und Kräuter, die mit Diätcocktails gefüllt sind, dem gereinigten Körper Vitamine und Nährstoffe.

Diese Diät ist effektiv. Selbst ein schneller Tag spart Ihnen durchschnittlich 0, 5 kg Übergewicht, wenn ein wenig für die Perfektion nicht ausreicht, und 2 bis 2, 5 kg, wenn Sie noch arbeiten und Ihre Figur bearbeiten müssen. Und Verluste in einer Woche erreichen manchmal 8 und 10 kg! Sie sollten jedoch nicht damit rechnen, lokalisierte Fettablagerungen in einem Bereich mit Hilfe von Soda zu beseitigen. Die Diät funktioniert auf komplexe Weise, reinigt den Körper von innen und zwingt ihn, sich langsam mit Überschüssen zu trennen.

Was Ärzte über diesen Weg zum Abnehmen sagen

Das Mädchen untersucht ihr Spiegelbild

Ärzte und Ernährungswissenschaftler misstrauen, wie sie sollten, der Ernährung. Zum einen haben viele von sich von Zeit zu Zeit nichts dagegen, ihre Patienten auf eine flüssige Diät zu setzen. Wenn die Diät unter dem wachsamen Auge eines Absolventen steht, liefert sie genau das, was sie versprochen hat: Leichtigkeit, normalisierte Verdauung und eine schlankere Taille. In einigen Fällen verbrachten die Menschen bis zu 30 Tage auf Diät und blieben nicht nur am Leben und gesund, sondern waren mit allem vollkommen zufrieden.

Leider wissen wir oft nicht, wie wir rechtzeitig anhalten sollen.

Wenn Sie jedoch alleine zur Arbeit gehen und die ersten Lotlinien sehen, können Sie zu weit gehen. Es ist bekannt, wie Frauen zu Perfektionismus neigen! Wenn eine bestimmte Methode effektiv zu sein scheint, sind sie bereit, sie vollständig und gleichzeitig aus Ihrem Körper herauszudrücken - so viel wie möglich. Anstatt Gewicht zu verlieren, kommt es zu Erschöpfung, plötzlichen Blutzuckerspitzen führen zu Schwindelanfällen, und einige beginnen sogar zu halluzinieren. Deshalb fordern Ärzte, dass Sie diese Diät ernst nehmen.

Wer sollte nicht zum Menü Flüssigkeiten wechseln?

Sie müssen sich definitiv nicht mit einer "flüssigen" Diät anlegen, ja. . .

schwangeres Mädchen
  1. Sie sind unter 18 oder über 60 Jahre alt.
  2. Es ist anfällig für Ödeme.
  3. Bei Ihnen wurden Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Ausscheidungssystems sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, Kolitis) diagnostiziert.
  4. Bulimie ist ein separates Thema. Oft erfordert diese Krankheit weniger eine Diät als einen Anruf bei einem kompetenten Psychologen
  5. Es ist strengstens verboten, während der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Trinkdiät für Frauen umzusteigen. Mit all Ihren Wünschen werden Sie nicht in der Lage sein, Ihr Glas mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren zu füllen, was bedeutet, dass das Baby auch beraubt wird.

Nur ein Arzt kann die Ernährung der werdenden Mutter anpassen.

Ein signifikantes Übergewicht ist jedoch kein Hindernis für die Einhaltung einer Trinkdiät, wenn diese im Rahmen der Vernunft gehalten wird. Denken Sie jedoch daran, dass Sie das Problem nicht in ein oder zwei Schritten lösen können. Wir müssen die Ernährungsprinzipien vollständig überprüfen, einschließlich und wenn Sie sich nicht in der "Phase des aktiven Gewichtsverlusts" befinden, körperliche Aktivität in Ihren Alltag einführen und Ihren Lebensstil ändern. Am besten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater.

Ernährungsrichtlinien, Zubereitungsregeln und erlaubte Lebensmittel

Was sind die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse?

  1. Vermeiden Sie feste Lebensmittel.
  2. Planen Sie 4 bis 6 Snacks pro Tag ein und konsumieren Sie nicht mehr als 350 ml des von Ihnen gewählten Getränks gleichzeitig. Dies reduziert das Magenvolumen.
  3. Achten Sie bei der Planung Ihres Menüs auf dessen Vielfalt. Wir wiederholen: Zusätzlich zu Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag) sollte die Diät reichhaltige Brühen, mittelfetten Kefir und andere nahrhafte Getränke enthalten.Diät bedeutet nicht Hunger!Im DurchschnittDie tägliche Kalorienaufnahme sollte 800 Kcal nicht unterschreiten oder überschreiten.
  4. Begrenzen Sie die körperliche Aktivität. Kleine Übungen am Morgen, Spaziergänge an der frischen Luft oder, wenn Sie Sport treiben, leichtere Trainingsmöglichkeiten sind zulässig.
  5. Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze sowie Fischölkapseln ein, um Nährstoffmängel auszugleichen.
  6. Zarter Moment: Stellen Sie sicher, dass der Stuhl regelmäßig ist, da sonst schädliche Substanzen im Darm verbleiben. Sie können den "Prozess" mit Hilfe von Kefir, einem Sud aus Pflaumen oder einem Einlauf beschleunigen.
  7. Bereiten Sie Ihren Körper einige Tage vor Beginn der Diät darauf vor. Beseitigen Sie fetthaltige, geräucherte und zuckerhaltige Lebensmittel von Ihrem Tisch und stützen Sie sich stattdessen auf Suppen, Müsli, Gemüse, Obst und zuckerfreie Getränke.
Das Mädchen wählt zwischen gesunden oder ungesunden Lebensmitteln

Während der Zubereitungszeit ist es besonders wichtig, gesunde Lebensmittel zu bevorzugen.

Was darf man trinken?

  1. Stilles Wasser und stilles Mineralwasser.
  2. Ungesüßter Tee: schwarz, grün, Hibiskus.
  3. Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte.Sie können die Säfte problemlos 3 Tage lang und mit der richtigen Zubereitung sogar eine ganze Woche lang aufbewahren, indem Sie selbst einen lustigen "Sieben-Tage-Cocktail" zum Trinken organisieren.
  4. Hausgemachte Kompotte, Marmeladen, Fruchtgetränke. Wieder keine Süßstoffe.
  5. Milch, Kefir, fermentierte Backmilch, Molke, Joghurt mit einem Fettgehalt von 1-2%. Sie sind im Allgemeinen nicht im Fastentag-Menü enthalten und werden nur verwendet, wenn Sie sich für eine Reinigung von mindestens 3 Tagen entscheiden.
  6. Erfrischende Smoothies aus zugelassenen Obst- oder Beerenmilchprodukten.
  7. Flüssige Püreesuppen und jegliche Brühe: Gemüse, Fisch, Huhn, Rindfleisch, Innereien. All dies erleichtert es, lange 7- und 14-tägige Diäten zu tolerieren.
  8. Viele Menschen behalten ihre Entschlossenheit bei, indem sie den Körper einmal täglich mit Kartoffelpüree aus Eintöpfen oder frischem Obst verwöhnen, und sie beklagen sich nicht über stehendes Gewicht. Aber es ist besser, traditionelle Kartoffelpürees abzulehnen.
  9. Bei der Choco Drinking Diet werden täglich 6 bis 7 Gläser ungesüßter Kakao konsumiert. Andere Getränke außer Wasser bieten diese Diätoption nicht an. Es dauert nicht länger als 1 Tag.

Fetthaltige Milchprodukte, zuckerhaltige Getränke, Alkohol, alkoholfreie Getränke und abgepackte Säfte sind verboten.

Mädchen, die ihre Lieblingssüßigkeiten nicht ganz aufgeben möchten, ergänzen die Diät. . . Eis. Natürlich handelt es sich nicht um Eis, sondern um die kalorienärmste Version eines kalten Snacks: Fruchteis. Wenn Sie es nicht übertreiben und vor 12 Uhr nicht mehr als eine Portion Eis essen, schadet es nicht viel.

Wie oft können Sie eine Diät einhalten, um zu trinken?

  1. Jede Woche als Fastentag.
  2. Jeden Monat, wenn die Diät nicht länger als 3 Tage dauert.
  3. Einmal pro Saison, wenn Sie "sieben Tage trinken" möchten.
  4. Alle sechs Monate ist eine 14-tägige Diät zulässig, sofern eine kompetente Vorbereitung und nicht weniger kompetente Ergebnisse vorliegen.
  5. An den Tagen 30 und 40 können Sie ein ähnliches Experiment mit Ihrer Gesundheit nicht mehr als einmal im Jahr und nur unter Aufsicht eines Arztes durchführen.

Wie kann man ein längeres Trinkprogramm ertragen und nicht zusammenbrechen?

Stricken

Da Sie noch viel Arbeit vor sich haben, sollten Sie über Methoden zum Umgang mit Versuchungen nachdenken.

Ihre Lieblingsbeschäftigung wird Sie von Ihren Gedanken über das Naschen ablenken.

  1. Ein klares Ziel setzen Motivation, insbesondere visuell ausgedrückt, kann eine sehr effektive Hilfe zur Gewichtsreduktion sein. Hängen Sie zum Beispiel ein Foto eines Mädchens in einen Bikini, das prominent dargestellt werden möchte, oder eines ein Foto zu einem Zeitpunkt, an dem ihr Gewicht für Sie völlig in Ordnung war.
  2. Trinkwasser auffüllen. Es hilft, den Magen ganz gut auszutricksen, ihn aufzufüllen und ein falsches Gefühl der Fülle zu erzeugen.
  3. Werden Sie kreativ! Rühren Sie den Gurkensaft mit Apfel, Birne mit Cranberry, Orangen mit Kürbis. Lassen Sie Ihre Ernährung zu einer lustigen kleinen Feinschmeckerreise werden.
  4. Überlegen Sie sich etwas zu tun. Nichts lenkt Ihre Gedanken über Essen mehr ab als Ihr Lieblingshobby.
  5. Aber es ist besser, den Kaugummi abzulehnen. Es kann jemandem helfen, mit Hunger fertig zu werden, aber das fortgesetzte Kauen führt häufiger zu Appetit und einer völlig unnötigen Freisetzung von Magensaft in einen leeren Verdauungstrakt.

Was ist, wenn es nicht auf Ihrer Diät steht? Erstens, verzweifle nicht, alles wird ihr beim ersten Mal gegeben. Zweitens, stürzen Sie sich nicht auf Junk-Food und schreien Sie: „Jetzt ist es egal! “ Und drittens bewegen Sie sich weiter auf Ihr beabsichtigtes Ziel zu. Kommen Sie während der Vorbereitungsphase zurück, verbringen Sie ein oder zwei Tage mit Müsli, Salaten und Milchprodukten und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.

Beispielmenü: 2 Optionen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Trinkdiät. Dies sind zwei der beliebtesten, die als weniger gesundheitsschädlich gelten.

1 Option
Wochentag Menü
Montag Trinken Sie 4-6 Mal am Tag ein Glas Milch, Kefir, ungesüßten Joghurt, fermentierte Backmilch und Sauermilch. Alle: nicht mehr als 2% Fett.
Dienstag Die Ernährung bleibt gleich, aber Milchprodukte werden durch Brühen aller Sorten und flüssig pürierte Suppen ersetzt.
Mittwoch Trinken Sie morgens und abends frisch gepresste Säfte, Kompotte und hausgemachte Fruchtgetränke und gönnen Sie sich ein Glas Smoothies.
Donnerstag Um Ihren Magen zu unterstützen und den Hunger zu reduzieren, wechseln Sie zu schleimiger Gelatine. Zucker ist verboten.
Freitag Schokoladenliebhaber können einen Tag lang Kakao mit Wasser ohne Süßstoffe widmen, alle anderen, um ihn in Tees, Fruchtgetränke und Trockenfruchtkompotte zu gießen.
Samstag Das dicke Hafergelee, das die Wände des Verdauungstrakts sanft umhüllt, hilft nicht nur, die Diät fortzusetzen, sondern hat auch eine heilende Wirkung.
Sonntag Optional: Wiederholen Sie das Menü am Montag oder Dienstag. Wenn Sie sich für die 7-Tage-Diät entscheiden, beenden Sie den Sonntagabend mit einem Quarkauflauf mit einem Esslöffel Honig oder einem Teller mit gedünstetem Gemüse.

Option 2
Essen Empfohlenes Gericht
Frühstück Fettarme Milch oder fermentiertes Milchgetränk: Kefir, fermentierte Backmilch, Shakes.
Snack Frisch gepresster Saft, Obst oder Gemüse.
Mittagessen Suppe oder Brühe Ihrer Wahl.
Snack Hausgemachtes Kompott, Fruchtgetränk, Trockenfruchtsud.
Abendessen Fettarme Milch oder fermentiertes Milchgetränk.

Unabhängig davon, welche dieser Optionen Sie wählen, können Sie die Diät nach 7 Tagen beenden oder um eine weitere Woche verlängern. Ein Menü zur längeren Gewichtsabnahme kann nur von einem Arzt zubereitet werden.Denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten Wasser und ungesüßten Tee zu trinken!

Fruchtgetränke

Einige einfache Rezepte

Für Naschkatzen

  1. Waschen Sie ein paar Birnen und schneiden Sie sie in Stücke, wobei Sie daran denken, den Kern zu entfernen.
  2. Legen Sie die Stücke in einen Mixer.
  3. Gießen Sie ein Glas Milch mit 1, 5% Fett.
  4. 1 Esslöffel hinzufügen. l. Cranberry- oder Zitronensaft, eine Prise Zimt, 1-2 TL. Schätzchen.
  5. Sofort schütteln und trinken.

Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt etwa 200-210 Kcal.

Ein duftendes Getränk wird Ihre Entschlossenheit bewahren.

Berry Madness

  1. Nehmen Sie 200 g von jeder Erdbeere und Himbeere.
  2. Fügen Sie eine Handvoll Blaubeeren (nicht mehr als 50 g) hinzu.
  3. Waschen, in einen Mixer geben und gut mischen.
  4. Gießen Sie 1-2 Gläser Mineralwasser über die duftende Masse.
  5. Wenn es Sommer ist, fügen Sie etwas Eis hinzu.

Der Kaloriengehalt des Getränks beträgt ungefähr 170 kcal.

Es können sowohl frische als auch gefrorene Beeren verwendet werden.

Exotischer Garten

  1. Zwei Kiwis in einem Mixer schälen, schneiden und mahlen.
  2. 2-3 Karotten in einer Saftpresse (benötigt 100 ml Saft).
  3. Alles mischen, 100 ml sauberes Wasser hinzufügen, schütteln und trinken.

Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt 150 bis 160 Kcal.

Lassen Sie sich nicht von ungewöhnlichen Geschmackskombinationen einschüchtern.

Wie man die Diät mit Bedacht beendet

Es reicht nicht aus, die Diät zu ertragen, Sie müssen sie dennoch abschließen können, um keine Magenkrämpfe zu bekommen, die Sie schließlich zum Essen gefangen haben, und nicht alles zurückgeben, was mit solchen Schwierigkeiten weggeworfen wurde. So . . .

Beginnen Sie den Übergang zu einer normalen Ernährung mit leichten Gemüse- und Müslischalen. Kein Fleisch oder Fisch, nicht einmal Diäthuhn! Führen Sie zuerst flüssiges Getreide, Hüttenkäse-Eintöpfe und gedünstetes Gemüse in die Ernährung ein. Dann können Sie sich Omeletts, Fischgerichte, Weichkäse und Obst gönnen. Und erst danach dürfen Fleisch, getrocknete Früchte und Nüsse vorsichtig auf die Speisekarte gesetzt werden. Ihre Rückkehr zu festen Lebensmitteln sollte reibungslos verlaufen, und je länger die Diät dauert, desto länger. es wird einen Ausweg geben. Im Durchschnitt dauert es von 5 Tagen bis zu einem Monat.

Achten Sie darauf, den Kaloriengehalt der Lebensmittel zu überwachen, die Sie essen. Im Durchschnitt sollten Sie 2000 Kcal pro Tag nicht überschreiten, wenn Sie intellektuell arbeiten, stundenlang vor dem Computer sitzen und den Sport vernachlässigen.

Gefahren einer flüssigen Ernährung

Leider sind die Dinge bei einer Trinkdiät trotz Einhaltung der Vorsichtsmaßnahmen nicht so einfach, wie wir es uns wünschen.

Das Mädchen ist müde
  1. Nicht alle Menschen erleben Explosionen von Lebendigkeit und Leichtigkeit im Körper. Für einige endet die Ablehnung fester Lebensmittel in Ohnmacht, Übelkeit, Schwindel, Magenverstimmung und Allgemeinheit. Sich schlecht fühlen.
  2. Der Drang, sich ständig den Wunsch zu verweigern, "etwas zu kauen", führt zu nervöser Anspannung und Schlaflosigkeit. Jemand bricht mit seinen Verwandten, jemand fällt in Apathie.
  3. Eine längere Einhaltung einer Trinkdiät führt zu Muskelschwund und Muskelschwäche. Das Aussehen von Verdünnern ist ebenfalls betroffen.
  4. Der Mangel an Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, beeinflusst den Gedächtniszustand, die Konzentrationsfähigkeit und die geistige Aktivität einer Person.
  5. Nicht jeder kann mit strengen diätetischen Einschränkungen umgehen. Daher häufige Nervenzusammenbrüche und Depressionen aufgrund Ihrer "Schwäche", obwohl sie Ihnen möglicherweise einfach keine strengen Diäten zeigen.

Energieverlust tritt häufig bei Ernährungssucht auf.

Die Trinkdiät soll den Körper von überschüssigem Wasser reinigen und den Stoffwechsel neu starten, kann ihn aber letztendlich zerstören. Unser Körper ist ein zu schlauer Mechanismus, um zu versuchen, ihn mit Axtschlägen zu reparieren. Das werden Sie tun, indem Sie sich gleichzeitig einem monatlichen Gewichtsverlust von 14 Tagen oder schlimmer stellen. Sie stoppen also den Stoffwechsel vollständig, wonach das Gewicht selbst bei strengsten Diäten nicht mehr anhält! Gehen Sie zum klügsten Punkt. Verbringen Sie einen Tag damit, schnell zu trinken. Und noch eine, eine Woche später. Plus. Sind die Dinge gut? Sie können die "drei Tage" mit Wasser und Säften nehmen. Versuchen Sie nach ein paar Wochen, Ihre Diät eine Woche lang zu dehnen, wobei die Bedingung vollständig vorbereitet und die Diät vollständig beendet ist. Wir empfehlen jedoch nicht dringend, sich an Langzeitversuchen von 21, 30 oder mehr Tagen zu wagen, ohne einen Ernährungsberater zu konsultieren. Je langsamer Sie gehen, desto weiter gehen Sie. Wenn Sie intelligent und konsequent handeln, wird Ihre schlanke Taille nirgendwo hingehen.

Bewertungen von Personen, die abgenommen haben

Das Ergebnis hat mir sehr gut gefallen: in 2 Wochen 13, 5 kg. Die Diät war effektiv. Natürlich sollten Sie nicht bis zum Äußersten gehen und 30 Tage lang sitzen und nur Wasser trinken. Sie können Gewicht verlieren, aber es wird Ihren Körper zerstören. Wählen Sie eine angenehme Anzahl von Tagen für sich und angenehme Getränke für Sie. Dann fällt es Ihnen leichter, diese Diät zu beenden. Vergessen Sie auch nicht Vitamine und Sport.