Wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten

Schöne Figur – der Traum von fast jeder Frau. In dem Streben nach Idealer Schönheit Mädchen erschöpfen sich mit Diäten und nicht wieder gutzumachenden Schaden für Ihre Gesundheit. Jede Diät ist stressig für den Körper. Sie schadet dem Magen und Verdauungssystem im Allgemeinen. Auch eine unangenehme Konsequenz der Diät ist langweilig, nicht-elastische Haut und die Entstehung von Falten. Nach der Diät wird der Körper zurück Pfunde schneller, als Sie loszuwerden, und langsam Diät den Stoffwechsel wird erhöhen Sie Ihr Gewicht von Tag zu Tag. Um Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit und um ein stabiles Ergebnis nach Gewichtsverlust helfen wird, die richtige Ernährung und Bewegung. Ein paar einfache Tipps werden Ihnen helfen, leicht loswerden der Pfunde ein für alle mal!

Gewicht zu Hause verlieren ohne Diät mit Wasser

wie man Gewicht verlieren

Um loszuwerden, 2-3 Kilo in 2 Wochen helfen wird, gewöhnliches, reines Wasser, wenn genommen richtig.

  • Trinken Sie zwei Gläser Wasser nach dem aufwachen. Wasser-Fasten reinigt den Körper von Giftstoffen, verbessert den Stoffwechsel und beschleunigt den Prozess der Abbau von Fetten.
  • Trinken Sie ein Glas Wasser 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit. Trinken Wasser vor einer Mahlzeit zu nehmen, den Appetit und wird Ihnen nicht erlauben, zu viel zu Essen.
  • Nicht waschen, sein Essen hinunter. Essen ist viel leichter und schneller verdaulich durch den Magen, wenn Sie nicht zu trinken.
  • Trinken Sie nicht früher als 40 Minuten nach einer Mahlzeit. Nicht stört den Magen arbeiten, nicht verdünnen den Magensaft und erhöhen den Magen.
  • Am Tag trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser.
  • Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas.

Wenn Sie hinzufügen, um dem Wasser den Saft einer halben Zitrone, es ist möglich, weiter zu beschleunigen Abschied mit übergewicht.

Wie zu Essen, um zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten?

Es ist nicht so sehr was wir Essen, wie wir Essen.

  • Allmählich reduzieren Sie die Portionsgröße, bis Sie ungefähr 200 g verwendet. So reduzieren wir den Magen und nicht mehr Essen als unser Körper braucht.
  • Essen Sie oft (alle 2-3 Stunden), aber in kleinen Portionen.
  • Letzte mal Essen 3 Stunden vor dem Schlafengehen geben Sie Ihrem Magen Zeit zu verdauen Nahrung.

Was zu Essen, um zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten?

  • Stellen Sie Ihre Ernährung mit mehr Gemüse. Kohl, Sellerie, grüne Paprika optimal Fett zu verbrennen.
  • Nicht gern Obst mit Stärke (kaki, Bananen, etc.). Äpfel sind ideal für naschen und Zitronen sind der Schlimmste Feind von Fett.
  • Gekochte Eier und gekochte, gebackene oder gedämpfte mageres Fleisch.
  • Verwendete Faser, es hilft, um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv und pflegt den Körper mit essentiellen Fettsäuren und Spurenelementen. Einfach 2 Teelöffel trockene Faser pro Tag wird Ihnen helfen, zu vergessen, was Gewicht.
  • Werden Sie sicher, dass Fisch zu Essen mindestens 1-2 mal in der Woche (nur nicht geraucht). Fisch-öl beschleunigt den Stoffwechsel und somit hilft, Gewicht zu verlieren. Sie können Fisch-öl-Kapseln. Ein netter bonus ist die wertvollen Vitamine, die in ihm enthalten. Mit Fischöl nicht nur, dass wir das gewünschte Ergebnis erreichen, Gewicht zu verlieren, sondern verbessern auch den Zustand Ihrer Haut und Haare.
  • Modell desserts mit getrockneten Früchten, Honig, Obst. Sie können marshmallows, Gelees, Gelee.
  • Essen Sie viel grünen.
  • Vor dem schlafen gehen, um nicht das Gefühl, hunger, trinken Sie ein Glas fettarme Joghurt. Wenn Sie fügen Sie einen Teelöffel Zimt, Ingwer, und rotem Pfeffer auf der Spitze eines Messers, hat es ein minus von 2-3 kg pro Monat.
  • Verwenden Sie pflanzliches öl (vorzugsweise Olivenöl) anstelle von tierischen Fetten.

Was nicht zu Essen, wenn Sie Gewicht verlieren zu Hause?

abnehmen
  • Nachts Essen Sie nie geräuchert, saure und salzige Speisen, und vorzugsweise alle von Ihnen abgelehnt.
  • Essen Sie nicht gebraten, fetthaltige Lebensmittel. Lieber gebacken, gedünstet, gekocht Essen.
  • Nicht Essen Weizen.
  • Nicht trinken Kaffee und Tee mit Zucker. Es ist besser, ersetzen Sie Zucker durch Honig.
  • Kein Freund von fast food.
  • Mayonnaise verboten.
  • Semi-finished products.
  • Butter.
  • Trinken Sie nicht kohlensäurehaltige Getränke.

Effektive übungen zum abnehmen Zuhause ohne Diät

  • Kniebeugen auch, Kalorien zu verbrennen und ziehen Sie Ihr Gesäß.
  • Seilspringen mit oder ohne.
  • Die statistische Analyse mit Gurt. Versuchen Sie, bleiben Sie in Planke für mindestens 30 Sekunden.
  • Laufen.
  • Radfahren.
  • Genug rock-drücken Sie 3 mal die Woche.
  • Tanzkurse etc.

Sport heilt Körper und Seele. Üben mit der Freude, die Sie, um das gewünschte Ergebnis schneller. Wählen Sie eine bequeme Zeit für die Praxis, Ort, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik. Versuchen Sie, mindestens drei oder vier mal in der Woche. Während der cardio-Training, wenn das Herz beginnt langsam zu schlagen, der Körper verbrennt das Fett schneller. Sie müssen mindestens eine halbe Stunde, um bald zu bemerken, das ein positives Ergebnis.

Schön einfach zu sein. Starten Sie richtig Essen, dabei grundlegende körperliche übungen, Sie werden bald sehen, wie Ihr Körper wird angehoben, die Figur verbessert, verbessert Zustand der Haut, Haare und Nägel. Die Wahl einer gesunden Ernährung, werden Sie loszuwerden, die Gedanken über Ernährung und Sport zu Hause wird zu einem Teil Ihres Lebens und wird Sie begeistern, aufmuntern. Denken Sie daran, während der übung, die das Blut ausgeworfen wird, eine erhebliche Menge des Hormons der Freude, so werden Sie verbessern Ihre körperliche und geistige Zustand.